مقدمه: برخورد با شریکی که دائماً زنان دیگر را بررسی می کند می تواند برای یک رابطه آسیب زا و آسیب زا باشد. با این حال، می توان به این رفتار پرداخت و در جهت پویایی سالم تر و محترمانه تر تلاش کرد.

مرحله 1: ارتباط آشکار و صادقانه برقراری ارتباط موثر هنگام پرداختن به هر موضوعی در یک رابطه بسیار مهم است. یک محیط آرام و خصوصی پیدا کنید تا نگرانی های خود را با همسرتان در میان بگذارید. به وضوح بیان کنید که رفتار او چه احساسی در شما ایجاد می کند بدون اینکه به اتهام یا عصبانیت متوسل شوید. از جملات «من» برای جلوگیری از درگیری به نظر نرسید، مانند «وقتی می بینم شما در حال بررسی زنان دیگر هستید، احساس ناراحتی می کنم».

مرحله 2: علت اصلی را درک کنید سعی کنید بفهمید که چرا شوهرتان ممکن است درگیر این رفتار باشد. این می تواند به دلیل ناامنی، بی حوصلگی یا عدم رضایت در رابطه باشد. او را تشویق کنید تا احساساتش را باز کند و با همدلی و بدون قضاوت گوش کند.

مرحله 3: افزایش عزت نفس او ناامنی ها اغلب می تواند به بررسی زنان دیگر کمک کند. با به رسمیت شناختن ویژگی های مثبت شوهرتان، حمایت از علایقش و اطمینان خاطر در مورد جذابیتش، به شوهرتان کمک کنید تا عزت نفس خود را افزایش دهد.

مرحله 4: تعیین مرزها در رابطه با رفتار قابل قبول در رابطه خود، مرزهای مشخصی را تعیین کنید. در مورد آنچه که هر دوی شما را ناراحت می کند بحث کنید و در مورد آنچه نامناسب تلقی می شود توافق کنید. این به ایجاد درک مشترک و احترام متقابل کمک می کند.

مرحله 5: روی رابطه خود کار کنید زمان و تلاش خود را صرف تقویت پیوند خود به عنوان یک زوج کنید. فعالیت ها را با هم برنامه ریزی کنید، در گفتگوهای آزاد شرکت کنید و زمان با کیفیت را در اولویت قرار دهید. ایجاد یک ارتباط عاطفی قوی می تواند میل به دنبال تایید از دیگران را کاهش دهد.

مرحله 6: تمرکز بر صمیمیت صمیمیت نقش مهمی در هر رابطه ای دارد. ارتباط عاطفی و فیزیکی خود را با کاوش در خواسته های یکدیگر، آزمایش تجربیات جدید و ایجاد فضای امن برای آسیب پذیری و باز بودن تقویت کنید.

مرحله 7: گفتگوی باز را تشویق کنید محیطی را حفظ کنید که هر دوی شما در مورد نیازها، خواسته ها و نگرانی های خود احساس راحتی کنید. شوهرتان را تشویق کنید تا هر مشکلی را که ممکن است با آن روبرو باشد در میان بگذارد و دیدگاه او را پذیرا باشید.

مرحله 8: به دنبال کمک حرفه ای باشید اگر مشکل ادامه یافت یا پیچیده تر شد، به دنبال راهنمایی یک زوج درمانگر یا مشاور باشید. یک حرفه ای می تواند بینش ها و استراتژی هایی عینی برای رسیدگی موثر به مسائل اساسی ارائه دهد.

گام نهم: با مثال رهبری کنید مراقب رفتار خود باشید و مطمئن شوید که الگوی مثبتی برای خود قرار می دهید. از درگیر شدن در رفتارهایی که ممکن است به عنوان چک کردن دیگران تلقی شود، خودداری کنید، زیرا ممکن است تلاش شما برای رسیدگی به موضوع با همسرتان را تضعیف کند.

مرحله 10: خود اندیشی را تشویق کنید به شوهرتان کمک کنید تا با تشویق او به تفکر در مورد اعمالش و تأثیر آنها بر شما و رابطه، خودآگاهی پیدا کند. این می تواند به رشد شخصی و درک عمیق تر از پیامدهای رفتار او منجر شود.

گام یازدهم: تغییرات مثبت را تقویت کنید هر تلاشی را که شوهرتان برای تغییر رفتارش انجام می دهد به رسمیت بشناسید و قدردانی کنید. با ابراز قدردانی و ارائه بازخورد مثبت، تغییرات مثبت را تقویت کنید. این امر باعث پیشرفت بیشتر خواهد شد.

مرحله 12: صبر و پشتکار تغییر رفتارهای ریشه ای زمان می برد، بنابراین در این فرآیند صبور باشید. بدانید که ممکن است در این مسیر شکست‌هایی رخ دهد، اما تسلیم نشوید. ثبات، پشتکار و ارتباط مداوم کلیدی است.

35 نکته برای کمک به شوهرتان برای اینکه دیگر زنان را بررسی نکند:

1. ارتباط باز را تقویت کنید.
2. گوش دادن فعال را تمرین کنید.
3. از سرزنش یا سرزنش زبان پرهیز کنید.
4. تفکر خود را تشویق کنید.
5. از طریق شفافیت اعتماد ایجاد کنید.
6. علائق مشترک را برای پیوند پیدا کنید.
7. در شب های ملاقات معمولی شرکت کنید.
8. از تلاش های شوهرتان قدردانی کنید.
9. از دوستان قابل اعتماد یا اعضای خانواده کمک بگیرید.
10. به عنوان یک زوج روی خودسازی تمرکز کنید.
11. اهداف و آرزوهای مشترک تعیین کنید.
12. زمان با کیفیت را در اولویت قرار دهید.
13. مرزهای سالمی را با دیگران ایجاد کنید.
14. به هر گونه مشکل اساسی در رابطه رسیدگی کنید.
15. از رفتار خود و تأثیر آن آگاه باشید.
16. شوهر خود را تشویق کنید تا سرگرمی ها یا علایق خود را کشف کند.
17. بخشش را تمرین کنید و رنجش های گذشته را کنار بگذارید.
18. نگرش مثبتی را در طول فرآیند حفظ کنید.
19. از مقایسه خود با دیگران بپرهیزید.
20. برای یکدیگر جشن بگیریددستاوردها و موفقیت ها.
21. یک فضای امن برای آسیب پذیری و ابراز احساسات ایجاد کنید.
22. نسبت به مبارزات شوهرتان همدلی نشان دهید.
23. مراقب رفاه و عزت نفس خود باشید.
24. در صورت نیاز شوهرتان را تشویق کنید که به دنبال درمان فردی باشد.
25. برای حمایت بیشتر، جلسات یا کارگاه های آموزشی زوج ها را در نظر بگیرید.
26. روی ایجاد صمیمیت عاطفی در رابطه خود تمرکز کنید.
27. در برابر فرآیند تغییر صبور باشید.
28. از تلاش برای کنترل یا دستکاری رفتار شوهرتان اجتناب کنید.
29. برای مدیریت استرس یا اضطرابی که ممکن است احساس کنید، خودمراقبتی را تمرین کنید.
30. از طنز برای پراکنده کردن موقعیت‌های پرتنش و سبک‌تر کردن خلق و خو استفاده کنید.
31. پیروزی های کوچک را در طول مسیر جشن بگیرید.
32. راهبردهای موثر حل تعارض را به عنوان یک زوج بیاموزید.
33. خطوط ارتباط را حتی در مواقع سخت باز نگه دارید.
34. به خاطر داشته باشید که تغییر با فداکاری و تلاش امکان پذیر است.
35. به رشد و بهبود رابطه خود متعهد بمانید.

منابع : 

1. روانشناسی امروز - یک نشریه مشهور که جنبه های مختلف روانشناسی، از جمله روابط، خودسازی، و رشد شخصی را پوشش می دهد.
2. موسسه گاتمن - بنیانگذار دکتر. جان و جولی گاتمن، این مؤسسه منابع و تحقیقات مبتنی بر شواهد در مورد روابط ارائه می‌کند و بینش‌های ارزشمندی را برای بهبود ارتباطات و صمیمیت ارائه می‌دهد.
3. Verywell Mind - یک منبع آنلاین قابل اعتماد که مشاوره و اطلاعات تخصصی در مورد سلامت روان، روابط و بهبود خود ارائه می‌دهد و نکات عملی برای رشد و رفاه شخصی ارائه می‌کند.